健康素养是公民维护自身及他人健康的核心能力，也是实现“健康中国”战略的重要基础。根据《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》，健康被定义为身体、心理和社会适应三者的良好状态，而非单纯的无病状态。这一理念强调“预防为主”，倡导通过科学的生活方式与行为，主动提升健康水平。

        体重和健康密切相关，体重过低容易导致免疫力低下、骨质疏松、贫血等健康风险；超重和肥胖容易导致心脑血管疾病、糖尿病和肿瘤等健康风险。体重是否正常主要取决于能量摄入与消耗的平衡，即吃动平衡。目前判断体重是否正常的常用指标是目前判断体重是否正常的常用指标是体重指数（BMI），BMI＝体重（千克）/身高 2（米 2）。18 岁及以上成年人 BMI 在 18.5～23.9 千克/米 2 之间为正常，在 24～27.9 千克/米 2 之间为超重BMI≥28 千克/米 2 为肥胖，BMI<18.5 千克/米 2 为体重过低。65 岁以上老年人的适宜体重和 BMI 可略高，建议保持在 20～26.9 千克/米 2，80 岁以上的高龄老年人 BMI 建议保持在 22～26.9 千克/米 2。所以无论什么年龄我们都要保持良心的体重指标。

        心理健康问题能够通过调节自身情绪和行为、寻求情感交流和心理援助等方法解决。采取乐观、开朗、豁达的生活态度，在目标能力所及的范围内，调适对社会和他人的期望值，建立良好的人际关系，培养健康的生活习惯和兴趣爱好，积极参加社会活动等，均有助于保持和促进心理健康。积极参加体育运动是维护心理健康的重要途径，运动可以增强正确面对挫折和困难的能力。通过运动可以使负面情绪得以合理地宣泄、释放，尤其是中等强度有氧运动在培养良好心理品质和加强心理韧性等方面均具有显著作用。重视和关注儿童青少年心理健康，开展生命教育，加强心理咨询指导，培养儿童青少年珍爱生命意识和情绪管理与心理调适能力。需要心理咨询时可通过拨打当地 12345、12355、12320 等热线电话寻求帮助。如若在校学生还可以寻求校内老师和心理老师的帮助。

编辑：谢婷烨

初审：魏奇彬

终审：曾瑞海