拒绝内耗| 人生需要充满passion

       在当今快节奏、高压力的社会背景下，“人生需要Passion”这一话题犹如一股清流，迅速在网络上激起层层涟漪。不止是人生需要passion，我们的校园生活也需要着passion。拒绝内耗，让我们的生活充满passion！

       精神内耗，也被称为心理内耗或精神内耗，是指个体在面对压力、挑战或冲突时，由于过度思考、担忧、自我怀疑等心理活动，导致的心理能量的消耗和精神上的疲惫。这种状态通常不是由外部活动直接引起的，而是由于个体内部的心理过程和情绪反应。

       1、心理疲惫

       2、过度担忧、犹豫不决

       3、过于追求完美

       4、陷入迷茫

       5、抑郁、容易焦虑

       6、睡眠质量下降、容易失眠

       7、精神敏感、很不自信

       通过了解精神内耗和内耗的表现，我们可以做出一些行为来拒绝内耗。积极的心理必不可少。

       一、改变心态

       识别和理解自己的感受和情绪，了解精神内耗的来源，接受自己的不完美，减少自我批评，每个人都是独一无二的，都有自己的价值和魅力。

       二、积极的心态

       人生需要passion，我们要多给自己一些积极的心理暗示，传播积极向上的正能量，例如“我能做到的!”“我一定可以的!”，这些能增强我们的自信心以至于更好应对和解决困难。

       三、合理目标

       制定实际可行的目标，避免设定难以实现的目标，以免因失败加重焦虑情绪。将目标分解为小目标，逐步实现，增强自己的信心和成就感。

       四、健康生活

       保持规律的作息，健康饮食，适量运动，这些健康的运动习惯，有助于缓解焦虑，稳定情绪。

       五、寻求帮助

       和家人、好友或者导员联系，分享自己的感受和困难，他们的支持和安慰，会给你带来新的方法和思路。

       六、关注当下

       不要过于担忧未来和执着过错，珍惜、享受当下，在自己正在进行的事情上，感受其中的乐趣。

编辑：陈媛媛

初审：魏奇彬

终审：曾锐海