一、什么是开学焦虑

    开学焦虑是开学正常现象，主要表现为在开学前、开学时以及开学后的一段时间内，学生对学校生活产生恐惧、不安、担忧等负面情绪，并伴随着一系列生理和心理症状。这种焦虑情绪可能会影响学生的学习、生活和身心健康。

    开学焦虑的原因多种多样，可能与学习压力、适应新环境、适应新人际关系、分离焦虑等因素有关。

     二、开学焦虑具体表现

     1、情绪方面

    可能会出现紧张、不安、担忧、害怕等情绪，对开学产生抵触情绪，一想到开学就情绪低落、焦虑不安。可能会表现出愁眉苦脸、容易哭泣、情绪低落、容易烦躁、发脾气等表现。

     2、行为方面

    可能会出现一些消极的行为反应，如拒绝上学、言语上表达对上学的抵触、与父母过分亲密、依赖，或者坐立不安等。可能会拖延时间，不愿意去学校，或者表现出赖床、入睡困难等行为，白天精神不振，注意力不集中，学习效率下降。

     3、生理方面

    可能会出现一些躯体症状，如头痛、腹痛、头晕、胸闷、食欲下降、无力等。这些症状可能是由于焦虑情绪导致的生理反应。此外，有些还可能会出现失眠、梦魇等睡眠障碍，或者出现腹泻、呕吐、出汗、心慌等生理反应。

     三、如何缓解开学焦虑

    1、调整呼吸

    学习腹式呼吸或深呼吸技巧，可以帮助你放松身心，减轻焦虑感。

    2、放松身体

    通过渐进性肌肉松弛、瑜伽、冥想等方式放松身体，有助于减轻焦虑情绪。

    3、规律作息

    保持规律的作息时间，每天保证足够的睡眠时间，有助于稳定情绪，减少焦虑。

    4、锻炼身体

    适度的运动可以促进身体健康，同时也有助于释放压力，缓解焦虑情绪。

    5、与他人交流

    与亲朋好友交流，分享自己的感受和困惑，可以获得情感支持和建议，有助于减轻焦虑。

    6、培养兴趣爱好

参与自己感兴趣的活动或爱好，可以分散注意力，减轻焦虑情绪。

编辑：陈媛媛

初审：魏奇彬

终审：曾瑞海